Topic outline

  • Gestion du stress

    • Ce module de formation est développé à l’attention des jeunes chercheurs d’emploi bénéficiant d’un accompagnement en soft skills relayé par les conseillers de l’ANETI.

      L’objectif de ce module est de vous familiariser avec les notions de base relatives à la soft skill "Gestion du stress" avant les sessions d'accompagnement collectifs.

      Le module est divisé en quatre étapes, chacune des trois premières devant être finalisée avant de pouvoir passer à la suivante. Le temps de travail et le nombre de fois que vous désirez revoir chaque étape sont laissés à votre appréciation à l’exception de la troisième étape, le test des connaissances. En effet, vous aurez un maximum de 3 tentatives, et devrez obtenir un  un score minimum de 70% pour le test des connaissances.

      Le tableau ci-dessous précise les quatre étapes du module, indique leur position dans le processus d’accompagnement ainsi que les conditions minimales de résultat attendues et donne une indication du temps de travail requis de votre part.

      Etape

      Position de l’étape dans le processus d’accompagnement

      Condition de résultat

      Temps de travail estimé

      Etape 1 : Familiarisation avec la compétence

      Avant l’accompagnement en face à face

      Obligatoire sans condition de résultat

      60 à 90 minutes

      Etape 2 :
      Etude de cas

      Avant l’accompagnement en face à face

      Obligatoire sans condition de résultat

      30 minutes

      Etape 3 :
      Validation des connaissances

      Avant l’accompagnement en face à face

      Obligatoire avec condition de résultat (note minimale de 70% sur 3 tentatives)

      8 minutes

      Etape 4 :
      Approfondissement des connaissances

      Après l’accompagnement en face à face

      Facultative et sans condition de résultat

      Libre

      Objectif général

      A la fin de ce module à distance, vous aurez acquis les notions de base relative à la compétence « Gestion du stress ». Vous pourrez alors vous focaliser pendant les séances d’accompagnement en face à face, sur des activités pratiques de développement de cette compétence.

      Objectifs spécifiques

      A la fin de l’Etape 1 : à la fin de la première étape, vous serez capable de définir ce qu’est le stress, de distinguer le bon du mauvais stress, de reconnaître les différents facteurs de stress et de lister les moyens permettant d’améliorer la résistance au stress.

      A la fin de l’Etape 2 : vous serez capable de mettre en œuvre des techniques l’aidant à gérer son stress.

      A la fin de l’Etape 3 : vous devrez prouver que vous avez mémorisé et compris les principales notions discutées dans les étapes précédentes en obtenant un score minimum de 70% au test de validation des connaissances pour lequel vous pourrez bénéficier de trois tentatives sur un temps maximal donné.

      A la fin de l’Etape 4 : vous aurez eu l’opportunité d’approfondir des notions relatives à la gestion du stress telles que la pleine conscience, la communication non violente, la méditation, les bénéfices du yoga ou des exercices de respiration pour la gestion du stress, le 4 A's de Stress Management et une technique pour surmonter l'anxiété pour un interview d’embauche.

      Pour chacune des étapes proposées, le tableau suivant décrit succinctement le contenu, le format du module et les activités.

      Etape

      Contenu

      Activité et format

      Etape 1 : Familiarisation avec la compétence

      - Définition de la compétence

      - Importance de la compétence pour le chercheur d’emploi

      - Les différents types de stress

      - Les facteurs de stress

      - Améliorer sa résistance au stress

      Format : 

      - Exercices d’auto réflexion

      - Vidéos

      - Activité de compréhension et mémorisation

      - Test d’auto diagnostique sur la compétence

      Etape 2 :
      Etude de cas

      - Apprendre comment gérer son stress

      Format : 

      - Une vidéo

      - Questions sur la vidéo avec réponses automatiques

      Etape 3 :
      Validation des connaissances

      - Notions les plus importantes des étapes 1 et 2

      Format :

      - Questions à choix multiples avec réponses automatiques lors de la troisième et dernière tentative

      Etape 4 : Approfondissement des connaissances

      -         La pleine conscience

      -         La communication non violente,

      -         La méditation,

      -         Les bénéfices du yoga ou des exercices de respiration pour la gestion du stress

      -         Le 4 A's de Stress Management

      -         Technique pour surmonter l'anxiété d'entrevue d'emploi

      -        Forum de discussion entre les participants

      -        Vidéos

      -         Siteweb

      -         Fichier textes ou Powerpoint

      Test de validation des connaissances :

      L’apprentissage de ce module en ligne devra être reconnu par un test de validation des connaissances.

      Vous bénéficierez au maximum de trois tentatives pour répondre aux questions posées et obtenir un score minimal de 70 %.

      Les trois étapes obligatoires :

      La participation aux trois premières étapes du module est obligatoire et conditionne la participation aux séances d’accompagnement en soft skills organisées par les conseillers ANETI.

      Votre conseiller aura accès aux résultats que vous aurez obtenus (suivi des étapes 1 et 2 et test de validation des connaissances).